ยุคนี้เป็นยุคแห่งความเร่งรีบ เพราะทุกอย่างต้องแข่งกับเวลาและแข่งกับคนรอบข้าง เพื่อให้สามารถยืนอยู่ในสังคมได้อย่างมั่นคง ทำให้รูปแบบการใช้ชีวิตของคนเรามีการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ทำให้สุขภาพแย่ลง ดังนั้นวันนี้เราจึงมีแนวทางสุขภาพดีสร้างได้ด้วยการเปลี่ยนวิถีที่จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาที่แข็งแรง
1.กินอาหารเช้า
ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรีบมากที่สุดก็ว่าได้ เพราะต้องเดินทางไปยังที่ทำงาน โรงเรียนให้ทันต่อเวลา ทำให้หลายคนเลือกที่จะไม่กินอาหารเช้า เพราะว่าคิดเป็นการเสียเวลา แต่ว่าอาหารเช้าจัดเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของคนเรา เพราะสารอาหารจากอาหารเช้าจะเช้าไปกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายให้เริ่มต้นได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะกระบวนการเผาพลาญพลังงานที่นำมาใช้แต่ละวัน ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีจะต้องกินอาหารเช้าทุกวัน
2.ดื่มน้ำสะอาด
น้ำเป็นปัจจัยที่ร่างกายขาดไม่ได้ แต่หลายคนเลือกที่จะดื่มน้ำที่มีส่วนผสมน้ำตาลและคาเฟอีนมากกว่าที่จะดื่มน้ำเปล่า แต่น้ำเหล่านั้นถึงจะมีองค์ประกอบเป็นน้ำ แต่ประโยชน์ที่ร่างกายจะได้รับนั้นน้อยมาก เพราะกว่าที่ร่างกายจะได้นำไปใช้จะต้องผ่านกระบวนการย่อยสลายหลายขั้นตอนนั้นเอง ดังนั้นเพื่อสุขภาพดีสร้างได้แล้วจะต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
จะเห็นว่าพฤติกรรมของคนในยุคนี้หลายอย่างทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ดังนั้นสุขภาพดีสร้างได้สามารถทำให้เกิดขึ้นได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมดังที่ได้กล่าวมาข้างต้น แล้วรับรองท่านจะมีสุขภาพดีขึ้นแน่นอน